. 魚肉的營養豐富， 不僅因為其中的蛋白質含量高， 容易消化， 含有b族維生素和鈣、鋅、硒、碘等礦物質， 更因為其中的脂肪富含歐咪伽3脂肪酸，. 蛋白質：20.7 克 / 100 克.
100g有多少？用手就能稱出來！ 每日頭條 from kknews.cc豆類、堅果及種子類『蛋白質』排行榜 (每100克食材；g = 克) 魚貝類『蛋白質』排行榜 (每100克食材；g = 克) 乳品類、蛋類『蛋白質』排行榜 (每100. 180公克虱目魚肚有40公克的蛋白質。 100公克花生有28.8公克的蛋白質。 100公克杏仁有21.15公克的蛋白質。 100公克醬油瓜子有31公克的蛋白質。 余朱青說，一般建議蛋白. 蛋白質：20.7 克 / 100 克.
但魚的種類繁多，營養也各有不同， 高敏敏也揭露「16種魚的營養價值」供大家參考（以下為每100G數值）： 1.鯖魚：417Kcal／碳水0.2／蛋白質14.4／脂肪39.4 (G) 2.秋刀.
豆類、堅果及種子類『蛋白質』排行榜 (每100克食材；g = 克) 魚貝類『蛋白質』排行榜 (每100克食材；g = 克) 乳品類、蛋類『蛋白質』排行榜 (每100. 脂肪：12.1 克 / 100 克. 魚肉的營養豐富， 不僅因為其中的蛋白質含量高， 容易消化， 含有b族維生素和鈣、鋅、硒、碘等礦物質， 更因為其中的脂肪富含歐咪伽3脂肪酸，.
以下依每 100G 食材中的「蛋白質含量」來排序，括號中為每 100G 食材之熱量。.
180公克虱目魚肚有40公克的蛋白質。 100公克花生有28.8公克的蛋白質。 100公克杏仁有21.15公克的蛋白質。 100公克醬油瓜子有31公克的蛋白質。 余朱青說，一般建議蛋白. 蛋白質：20.7 克 / 100 克.
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